Terapia DBT

Terapia Dialéctico-Conductual · Aprender. Transformar.

La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT, por sus siglas en inglés) es un tratamiento psicológico basado en la evidencia, diseñado para ayudar a las personas a regular sus emociones, mejorar sus relaciones y construir una vida que valga la pena vivir. Combina estrategias de aceptación y de cambio, e integra dos formatos que se complementan: la terapia individual y el grupo de habilidades.

Terapia DBT individual

En la terapia individual trabajas de forma personalizada con tu terapeuta. Es un espacio confidencial donde se abordan tus objetivos, tus dificultades concretas y las situaciones de tu día a día. El terapeuta te acompaña a:

• Comprender y ordenar lo que te está pasando.
• Aplicar las habilidades DBT a tus problemas reales.
• Reducir conductas que generan sufrimiento y avanzar hacia tus metas.
• Fortalecer la motivación para el cambio, sin juicios y a tu ritmo.

Grupo de habilidades DBT

El grupo de habilidades es un espacio de aprendizaje donde, junto a otras personas, adquieres herramientas prácticas para manejar las emociones y las relaciones. Funciona como una clase: se enseña, se practica y se llevan las habilidades a la vida cotidiana. Se trabajan los cuatro módulos de la DBT:

• Mindfulness: vivir el presente con atención plena y desde la mente sabia.
• Regulación emocional: entender y gestionar las emociones para reducir el sufrimiento.
• Tolerancia al malestar: superar las crisis sin empeorar la situación.
• Efectividad interpersonal: relaciones sanas, poner límites y mantener el autorrespeto.

Mira este video donde te explicamos en qué consiste el grupo de habilidades:

¿Cómo son los grupos?

Los grupos se realizan de forma online, lo que te permite participar desde cualquier lugar de forma cómoda y segura. Si quieres conocer las fechas de inicio o resolver cualquier duda, escríbenos y con gusto te damos toda la información.